天天报道:45岁女性应勤3多，安稳过更年期

女人45岁后，牢记“2勤3多”，心情愉悦睡得香，安稳度过更年期

45岁后，女性朋友很快会进入更年期，而这个也是一生中都要经历的阶段。在这一时期，身体上也会出现一些变化，给身心带来了极大的痛苦和困扰。主要有以下症状

●情绪变化：容易发脾气；

【资料图】

●潮热出汗：环境并不热，但患者会面部红热；

●失眠、心悸：在更年期时会变得愈加严重；

●腰酸背痛：骨关节肌肉疼，且疼的位置不固定。

想要缓解更年期所带来的的不适，牢记“2勤3多”，安稳度过更年期。

“2勤”

1、勤运动

适当运动能够缓解更年期出现的失眠状况，同时能够增强身体的免疫力，改善不良情绪。在选择运动方式时，要根据自身情况，量力而行，选择一些较为轻缓的运动，比如散步、瑜伽等。

2、勤社交

更年期，女性容易出现情绪波动的情况，常常感到心情不稳定、烦躁和焦虑。也会加重失眠。所以，要学会疏解，可以和亲朋好友进行沟通交流，参加一些社交活动，在一定程度上能够起到缓解作用。

可以根据自己兴趣，参加一些兴趣小组。增加社交活动的频率。

“3多”

饮茶对于更年期女性来说，是一个可以调节睡眠的方式，日常坚持多喝5种茶，在改善失眠的同时还能舒缓情绪。

1、玫瑰花茶

玫瑰花对于女性的好处不言而喻，像是一些皮肤干燥或者面色暗黄的人群都可以饮用。这里推荐 海膳坊玫瑰花 ，采摘的都是新鲜的玫瑰花苞，经过人工层层筛选，挑选出完整的花朵，使制出的干花品质足够优异。

冲泡时加入热水，其中所含的维生素A和葡萄糖等营养成分融入汤中，掀开盖子， 一阵甜香扑鼻而来，仿佛置身于玫瑰花海中 ，更年期女人可经常食用。

2、蜂蜜柚子茶

夏季更加容易心烦意乱，此时不妨喝些蜂蜜柚子茶，不仅味道可口，而且还可以滋养皮肤，尤其适合女性朋友。

众所周知，蜂蜜中含有的营养丰富柚子中含有柚子酸和维生素，能给人体补充一定的营养， 若做成蜂蜜柚子茶也是不错的选择。

蜂蜜柚子茶的制作方法并不难： 果肉挖出剁碎，柚子皮用温水清洗干净，切成丝后和果肉一起放入锅中，开小火慢煮，待成胶状。

待其放凉加入蜂蜜搅拌，有条件的可以放入冰箱，冰冰凉凉的，随取随喝，非常方便。

3、青驰菊茶

菊花茶几乎可以说是家中常备茶了，夏季容易上火，再加上温度高，动不动就会出一身汗，身体也会流失大量的水分，所以可以喝一喝菊花茶来补充水分，还能抚平“火气”，可以试试开封的青驰菊，老少皆宜。

我国现有的菊花茶品种超过3000多种， 青驰菊被称为汴菊，延续至今，早已成为百姓的口粮茶。

与其他的菊花茶不同，青驰菊的花瓣密而肥厚，尽管经过低温烘干仍然能保持韧性与柔软。

冲泡时，需要加入沸水， 经过热水慢慢浸透花瓣，花瓣慢慢舒展开，茶汤渐渐变成微黄，茶香清透，甘甜可口。

更年期女性情绪不稳定，容易发脾气，可以在家中备上几罐青驰菊，每天冲泡一两杯，菊花香安神，甘甜味润嗓。

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