夏季锻炼注意三点，有益于身体健康

【资料图】

1、夏季阳光中紫外线强，长时间照射容易引发日光性皮炎，也会产生中暑的现象，会影响身体健康。

2、锻炼后，大汗淋漓时不要马上就冲凉热水澡，因为夏季运动后，全身新陈代谢旺盛，体内热量大大增加，毛细血管随之扩张，以利于身体散发体内热量。如果锻炼后大汗淋漓马上洗凉水澡，会使毛细血管突然收缩，不利于热量散发，对身体危害极大。

运动时，血液大量分配到运动者的肌肉和体表，这时用热水洗澡，会使血液大量滞留在四肢和肌肉，，造成大脑和心脏相对的供血不足，出现对身体健康不利的现象。

3、运动后不要马上吃冰冻饮料，夏季进行体育锻炼时，血液会重新分配，消化系统属于相对的贫血状态。冰冷饮料温度太低，容易刺激较弱的胃肠，损伤其功能，影响身体健康，重者会发生肠道疾病。

夏季锻炼注意上述几事，益于身体健康，助延年益寿。

（原创）

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