1069名泰州市民参加减重减脂比赛专业健身教练指导如何科学减肥

(资料图)

扬子晚报网7月20日讯 （通讯员 卢海燕 记者 王国柱） “不能只注重体重的减轻，还要注重体围的变化。”7月中旬，江苏省第二届减重减脂比赛赛程过半，为激励选手科学减脂减重，活跃比赛气氛，泰州市卫健部门联合疾控机构组织了户外健步走活动，不少参赛选手积极参与。活动协办方——皇仕堡健身中心的专业健身教练，为参赛选手提供了一场关于“科学运动”的科普讲座，同时在当地皇仕堡全民健身运动城免费为选手提供器械使用指导。

记者获悉，减重减脂比赛5月20日启动，为期100天，1177名泰州市民报名参赛，经过考核1069人入围。据介绍，为贯彻“健康中国”政策，助力泰州“健康名城”品牌建设，引导民众正确认识“健康体重”的科学内涵，清晰了解超重、肥胖背后隐藏的代谢疾病风险，帮助市民掌握可操作、可持续的健康饮食和运动技能，推动形成全民健康生活方式的良好社会氛围，泰州在去年举办首届减重减脂比赛的基础上，今年举办第二届。

根据赛制安排，组委会对参赛人员进行分类目标管理：肥胖组（28kg/m2≤BMI＜32.5kg/m2），以减重 5%~15%为目标，腰围、体脂率相应降低；超重组（24kg/m2≤BMI＜28kg/m2），以减重 5%~15%或者 BMI 恢复至正常为目标，体脂率相应降低，腰围降低或控制在正常范围；腰围超标组（BMI 在正常范围，男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm），以BMI 维持在正常范围，腰围恢复至正常为体重管理目标。比赛选手经过100天的体重管理，通过比赛前后的两次体测结果，将综合BMI、体脂率下降幅度，从高到低进行排序，最终选出优胜者。

面对皇仕堡专业健身教练吴丹，选手张女士一边轻摇手臂，一边诉苦：“我自己一个人在家做力量锻炼，结果受伤了，一度手臂都抬不起来了。”吴丹建议，减肥减脂一定要循序渐进，初次进行力量锻炼的选手，幅度不能太大，时间不能太长，否则会拉伤肌肉。选手减肥减重不能盲目节食，更不能轻易用药，在关注体重下降的同时，同时要注重体围（腰围、大腿围、手臂围等）的变化，通过拉伸等训练，将流失的肌肉组织补回来，将真正的脂肪减下去。在现场，吴丹还指导选手如何正确使用器械减脂减重。

校对 王菲

标签： 最新资讯