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春风拂面，万马奔腾。“五一”期间，上海长宁、河北保定、甘肃康县、云南石屏等地纷纷举办马拉松赛事，不少市民报名参赛。不过，很多人并不清楚跑马时该如何科学拉伸。那么，跑马拉松前后该如何拉伸？拉伸的时间是越长越好吗？请专家科普一下。
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