【环球新要闻】100岁老人的长寿秘方，过了60岁要学会懒，做好这5点，越来越长寿

长寿老人是指那些能够活到较高年龄的人。他们的长寿可能是基于健康的生活方式、良好的基因遗传、积极的心态以及适应环境变化的能力。但值得注意的是，长寿并非只由单一因素决定，而是多个因素共同作用的结果。100岁老人的长寿秘方，过了60岁要学会懒，做好这5点，越来越长寿。

1：懒得玩电子设备，寻找其它方式提高生活质量。

(相关资料图)

虽然手机在现代社会中已经成为普遍的通信和娱乐工具，但对于老年人来说，过度使用手机可能有一些不利影响:

老年人的眼睛通常比年轻人更容易出现视力问题，如近视、老花眼等。长时间盯着手机屏幕可能加剧眼睛的疲劳和不适，甚至可能加速视力下降。老年人长时间沉迷于手机可能会导致久坐不动，缺乏身体活动。缺乏运动会增加患心血管疾病、肥胖、关节问题等健康风险。

过度使用手机可能使老年人与现实世界的社交互动减少。面对面的交流和互动对于老年人的心理健康和情感满足非常重要，而过度依赖手机可能导致孤立感和社交隔离。手机中的一些应用和内容可能会引发紧张、焦虑和疲劳等负面情绪。过度使用手机也可能导致睡眠质量下降，影响身心的放松和休息。

2：懒得多吃，七八分饱就住口。

老年人吃饭吃七八分饱是为了维持适当的饮食量，过度进食会给消化系统增加负担，导致消化不良、胃胀和腹痛等不适症状。老年人的消化功能相对较弱，吃太多食物可能使这些问题更加突出。

因为代谢率较低，身体的能量需求相对较少。如果摄入过多的食物，会导致能量过剩，进而引发肥胖问题。人上了年纪，食欲可能会减退，导致摄入的营养不足。如果在一餐中吃得过多，可能会导致饱胀感，限制食欲，进而影响摄取足够的营养素。饮食应保持多样性和均衡性，以满足身体的营养需求。

所以，老年人应该保持适当的饮食量，避免过度进食。均衡的饮食结构和适量的食物摄入有助于维持身体健康和营养平衡。

3：懒得操心，多给年轻人一些空间。

老年人要少操心，是因为过度操心可能对身心健康造成负面影响。过度操心可能导致情绪紧张、焦虑和不安。老年人可能会担心家庭、子女、健康、财务等问题，但长时间的焦虑和压力会对身体和心理健康产生不良影响。

过度操心可能使老年人承担过多的责任和心理负担。他们可能过度关注他人的需求和问题，忽视自己的需求和幸福。这可能导致疲劳、疲惫和心理疲劳。还可能导致老年人忽视自己的健康。他们可能忽视自己的饮食、休息和锻炼等方面，导致身体状况下降，容易出现身体不适和疾病。

过度操心可能导致老年人与他人的关系紧张。他们可能过度干涉他人的生活和决策，给家庭和社交关系带来紧张和矛盾。因此，建议老年人要学会放松和减轻操心的负担。他们可以寻找合适的方式来缓解压力，如进行休闲活动、社交交流、养成良好的生活习惯。

4：懒得生气，一切生气都是自己惩罚自己，不值得。过度生气可能导致心率加快、血压升高，对心脏健康造成负担。长期的愤怒和憋气可能增加罹患疾病的风险。过度生气还可能影响免疫系统的功能，使老年人更容易感染疾病和恢复较慢。长期的愤怒和紧张状态可能降低免疫系统的效率。

过度生气可能导致消化问题，如胃灼热、消化不良和食欲减退等。压力和愤怒可能影响胃肠道的正常功能，导致不适和消化不良。对心理健康产生负面影响，如增加焦虑、抑郁和失眠等问题。长期处于愤怒和紧张状态可能对情绪和心理状态造成持久的不良影响。

建议老年人要学会控制情绪和减少生气。他们可以通过寻找适合自己的情绪管理技巧来缓解愤怒，如深呼吸、放松训练、锻炼身体、寻求支持和倾诉等。

5：懒的过度运动。

老年人不宜过度运动，是因为身体机能随着年龄的增长而逐渐下降。老年人的关节和肌肉弹性减弱，容易受到运动过度造成的损伤，如扭伤、韧带拉伤和肌肉拉伤等。过度运动可能加重关节和肌肉的负担，导致疼痛和损伤。

老年人的身体恢复能力相对较弱，过度运动可能导致疲劳过度和乏力感。过度运动后的恢复时间较长，可能影响日常生活和活动能力。老年人更容易出现骨质疏松问题，过度运动可能增加骨折和骨质疏松的风险。过度的冲击和压力可能对骨骼造成损伤，加剧骨质流失的程度。

老年人应该根据自身的体能状况和医生的建议选择适合的运动方式，避免过度运动和剧烈活动。温和的运动形式如散步、太极拳、瑜伽和水中运动等对老年人来说更为适宜。

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