天天快报!空中蹬自行车标准动作（空中蹬自行车瘦哪里）

(资料图片仅供参考)

1、在空中骑车可以锻炼腹部和腿部的肌肉，达到瘦身的效果。

2、一定要长期坚持，保持正确的姿势。

3、首先，平躺在地上，伸直双腿，双手放在头下，抬起一条腿，使其离地六英寸左右，保持完全伸直。将另一条腿的膝盖拉到胸前，用对侧的手肘触碰。现在开始骑自行车，左腿右腿依次拉向胸前。

4、并用另一侧的手肘触碰膝盖的胸部。

5、在空中自行车上不要太快。最重要的是，最好以仰卧直腿完成。完成自行车动作后，需要放松，缓解酸胀感，将腿抬高到身体，保持时钟，然后做一些腿部拉伸运动。

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