2023杭州拱墅区春季什么时候开学

2023杭州拱墅区春季什么时候开学

2022学年第二学期（下学期）学生报到注册时间为2023年2月6日。

难以摆脱“躺平”让自己“积极”起来?

(资料图片)

感受到你正在经历着的冲突内心，或许是身体的疲累让你想休息，但仍无法完全放下，或许你需要做一些心理上的整理：

1.梳理过往，开启一段“断舍离”。研究表明，杂乱的空间让人更加低落、压力水平更高，而在一个整洁有序的空间中，我们往往更积极平和。你可以好好收拾一下自己的房间、书桌，可以大扫除、调整房间配饰和采光，清理或降级一些并不真正需要的东西，以更加轻盈的方式走进新的一年。

2.直面当下，准备一份精神年货。那些让我们平静(或开心起来)的事物，帮助我们改善紧张、焦虑或抑郁，不妨尝试着去选购一样，可以是一本想读的书、和家人朋友倾诉、喜欢听的音乐唱片……

3.期望未来，建立一个可行目标。你是否会陷入困境：年初计划得好好的，执行中总打折扣，最后不了了之，不妨试试“WOOP”法则：

Wish 愿望：找出一个牵挂已久、有点困难，但你觉得有希望完成的目标。

Outcome 结果：闭上眼睛，想象愿望完成的最佳画面，尽可能形象生动地想象目标实现的具体场景。任思绪驰骋，不需有所顾虑。

Obstacle 障碍：把可能遇到的困难罗列出来，这是阻碍目标实现的现实。

Plan 计划：可以采用“一旦……我要……”句式，让你的计划更有可行性。

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